Λίγο πάνω από κιρσοί φλέβες
Η επέκταση της κατάσχεσης είναι ένας από τους τύπους αλλαγών των φλεβών, οι οποίες εκφράζονται στην επέκτασή τους καθώς και στο μήκος του μήκους, στον σχηματισμό κρατουμένων και μπάλες.
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες λαμβάνουν τρεις φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Φυσικά, κατά την εμφάνιση κιρσών φλεβών, η συγγενή αδυναμία του φλεβικού τοιχώματος, οι αγγειακές ανωμαλίες και η αλλαγή στην ελαστικότητα του μυϊκού στρώματος και η έλλειψη πτερυγίου αρχικά. Η ταχύτητα της ροής του αίματος ακόμη και σε εκτεταμένες φλέβες συνήθως επιβραδύνεται, η οποία συχνά οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Η ανάπτυξη των κιρσών φλεβών διευκολύνεται από τη δυσκολία του ρέοντος αίματος λόγω της θρόμβωσης των φλεβών, της δυσκοιλιότητας και της συμπίεσης των φλεβών της λεκάνης με όγκο ή σε γυναίκες με έγκυο μήτρα.
Μερικές φορές αναπτύσσονται κιρσοί σε άτομα που ασχολούνται με σοβαρή σωματική εργασία ή σε ανθρώπους των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες συνδέονται με μια μακρά παραμονή στα πόδια τους (χειρουργοί, κομμωτές, σερβιτόροι κλπ.).
Στην περίπτωση των κιρσών των φλεβών στα κάτω άκρα και στην επιφάνεια, οι υποδόριες φλέβες επηρεάζονται συχνότερα. Η ασθένεια αναπτύσσεται σταδιακά. Οι ασθενείς συχνά διαμαρτύρονται για το αίσθημα της σοβαρότητας στο πόδι, την γρήγορη κόπωση, το πρήξιμο - αρχικά σταθερό στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου.
Μερικές φορές αναπτύσσονται έλκη κράμπας αναπτύσσονται επίσης στο προσβεβλημένο πόδι. Οι εκτεταμένες φλέβες είναι συνήθως ορατές μέσω του δέρματος. Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τον επιπολασμό της παθολογικής διαδικασίας.
Στα αρχικά στάδια με κιρσούς, είναι μια ζώνη ποδιών με ελαστικό επίδεσμο ή φορώντας καουτσούκ με έντονες φλέβες κιρσών - χειρουργική θεραπεία.
Εκπαίδευση για κιρσοί
Παρά μια τέτοια επίθεση, εξακολουθούμε να θέλουμε να εκπαιδεύσουμε, να διατηρήσουμε την υγεία μας, να αυξήσουμε τη δύναμη, τους μυς και ακόμη και να βελτιώσουμε και ακόμη και να βελτιώσουμε το σχήμα.
Είναι δυνατόν; Ίσως, αλλά με ορισμένους περιορισμούς. Σε αυτή την περίπτωση, ο εχθρός μας είναι η πίεση που παράγεται στα άκρα με αυξημένη ροή αίματος.
Περιπλέκει τη λειτουργία φλεβικών πτερυγίων και αυξάνει το αίμα στην καρδιά. Το αίμα στάσιμο, οι αδύναμες φλέβες δεν αντέχουν. Στην κατακόρυφη θέση του σώματος, η πίεση είναι μέγιστη. Πρέπει να το χρησιμοποιήσουμε στην εκπαίδευσή μας.
Ας αναλύσουμε ξεχωριστά όλα τα μέρη του σώματος:
Τετρακέφαλοι και μύες γλουτών
Δυστυχώς, σχεδόν όλες οι σημαντικότερες βασικές ασκήσεις με βάρη αντενδείκνυνται τώρα για εσάς. Αυτό περιλαμβάνει νεκρά ραβδιά, καταλήψεις, καθίζηση hack, μετωπικές καταλήψεις, επιθέσεις και τα παρόμοια. Αυτές οι κινήσεις αυξάνουν σημαντικά την ενδο -κοιλιακή πίεση και την πίεση στις φλέβες στα πόδια που πρέπει να φοβάστε.
Μια θαυμάσια άσκηση, η οποία, ωστόσο, τους επιτρέπει να υποστηρίζουν σχετικά ασφαλή και ακόμη και να αυξήσουν τη μάζα και τη δύναμη των ποδιών και των μυών των γλουτών - αυτοί είναι τραπεζικοί πρέσες.
Δεδομένου ότι τα πόδια λειτουργούν πάνω από τα κεφάλια σε αυτή την περίπτωση, μια σημαντική αύξηση της πίεσης δεν συμβαίνει στους τοίχους των αγγείων, των φλεβών, όταν βιώνουν ένα συγκεκριμένο φορτίο, τότε κατά τη διάρκεια της ίδιας της φράσης.
Αυτό είναι μόνο μερικά δευτερόλεπτα, σύμφωνα με τις οποίες μένετε στον προσομοιωτή μέχρι την επόμενη πρόταση, αφήστε τα πόδια σας στην πλατφόρμα και αφήστε το φλεβικό αίμα να πάει στην καρδιά σας χωρίς να επεκτείνει τα αδύναμα αιμοφόρα αγγεία.
Μετά την ολοκλήρωση του προγραμματισμένου αριθμού προσεγγίσεων, βρίσκονται στον προσομοιωτή για λίγα λεπτά.
Ως πρόσθετη άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επεκτάσεις των ποδιών στον προσομοιωτή. Δεδομένου ότι κάθονται, η πίεση στα σκάφη των ποδιών είναι μικρότερη και το βάρος αυτής της άσκησης δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλη.
Παρόλο που οι επεκτάσεις δεν θεωρούνται βασική άσκηση, μπορούν ακόμα να φέρουν ορισμένα πλεονεκτήματα. Τουλάχιστον θα βελτιώσετε σίγουρα τη ροή του αίματος στα πόδια και αυτό είναι σημαντικό για τις κιρσοί.
Ισοπαλία
Καταπολέμηση των ποδιών στον προσομοιωτή. Είναι επειδή ο προσομοιωτής "συνεδρίασης" δεν σας ταιριάζει. Η σύσταση είναι η ίδια - μην βιαστείτε να σηκωθείτε ανάμεσα στα σύνολα, να ξαπλώσετε λίγο, να λυγίσετε τα γόνατά σας (ακόμη και χωρίς να εξετάζετε), έτσι ώστε το φλεβικό αίμα να πάει στην καρδιά χωρίς δυσκολία και στη συνέχεια να συνεχίσει στην επόμενη προσέγγιση. Στο τέλος της άσκησης, το ίδιο - ψέματα με αυξημένα πόδια για λίγα λεπτά.
χαβιάρι
Οι τράπεζες πιέζουν τις κάλτσες στον προσομοιωτή της τράπεζας. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με τον παραδοσιακό πάγκο, αλλά τα τακούνια πρέπει να παίξουν πέρα από την άκρη της πλατφόρμας. Θα έχετε μόνο τη δύναμη του IKR, όχι των γοφών σας. Μην απενεργοποιείτε τα γόνατα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφήστε τα ελαφρώς λυγισμένα και επισκευασμένα - είναι ασφαλέστερο για τους παππούδες τένοντες. Η κίνηση εμφανίζεται μόνο στην άρθρωση του αστραγάλου. Δυστυχώς, όλες οι άλλες ασκήσεις IRC είναι επικίνδυνες στην περίπτωσή τους.
Στην περίπτωση των μυών κατάρτισης, η άκρη του σώματος των περιορισμών είναι μικρότερη, αλλά η αρχή είναι η ίδια - προκειμένου να προσφέρει ελάχιστη πίεση στους τοίχους των αγγείων των ποδιών και να ελαχιστοποιηθεί το έθνος ετικετών αίματος στα κάτω άκρα. Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις ασκήσεις ή, αν είναι δυνατόν, ψέμα.
Δεν χρειάζεται να καεί από το στήθος της, να σηκώσει τη ράβδο με δικέφαλο, να εκτελέσει τον γαλλικό Τύπο και ούτω καθεξής - όλα αυτά μπορούν να γίνουν. Η πίεση είναι σίγουρα μικρότερη και το φαινόμενο κατάρτισης είναι αρκετά σταθερή.
Πίσω
Απαγορεύεται: Dead Sticks, ράβδοι στη ράβδο στην πλαγιά, η μπάρα με το ένα χέρι στην πλαγιά. Η θέση του σώματος είναι κάθετη εν λόγω, πράγμα που σημαίνει ότι η πίεση στα αγγεία των ποδιών είναι μέγιστη, αν και οι μύες δεν λειτουργούν εκεί. Εδώ αξίζει να πειραματιστεί και να εξετάσει την αντίδραση των προβληματικών περιοχών.
Εναλλακτική λύση: Ζητήστε τον εαυτό σας σε ένα υψηλό μπλοκ ή με τον προσομοιωτή μοχλού που κάθεται, κάθονται στη ζώνη στον προσομοιωτή ή σε χαμηλό μπλοκ και καθίστε με την πλάτη σας στον πάγκο στον πάγκο.
Στήθος
Όλες οι γαλλικές κινήσεις τύπου και τα χέρια που βρίσκονται στον αχυρώνα είναι σίγουροι. Είναι επίσης σκόπιμο να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε έναν πάγκο για να μειώσετε την αντίσταση στη ροή του αίματος στα σκάφη. Αυτή η πρακτική δεν είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη στα γυμναστήρια, επειδή μειώνει τη σταθερότητα, αλλά στην κατάστασή της μια υψηλή θέση των ποδιών είναι πιο σημαντική.
Μετά από κάποια πρακτική, μαθαίνουν να διατηρούν εύκολα την ισορροπία, αν και η παρουσία ενός εκπαιδευτή ή ενός εκπαιδευτικού συνεργάτη δεν παρεμβαίνει. Η υπέρβαση των ράβδων και του πάγκου πιέζει σε μια κεκλιμένη τράπεζα - μπορείτε να προσπαθήσετε να εξετάσετε την αντίδραση των φλεβών.
Ωμος
Όλες οι ασκήσεις για τους ώμους μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο συνεδρίαση. Αυτός είναι ο τύπος του μαστού και οι μοχλοί των χεριών στις πλευρές και ακόμη και ο σχεδιασμός των αλτήρων στο πηγούνι (ως επιλογή - μασχάλες). Φορώντας στο πηγούνι (broach) μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε ένα χαμηλό μπλοκ που βρίσκεται σε έναν πάγκο (ή στο πάτωμα) με τα πόδια σας στο μπλοκ.
Τρικέφαλος μύς
Πάγκος πιέζοντας τους Bengs με μια στενή λαβή (τα πόδια ανυψώνονται σε έναν πάγκο) και σε όλους τους τύπους επεκτάσεων χεριών και γαλλικών πιεστηρίων.
δικέφαλος μυς
Η αναρρίχηση των αλτήρων στους δικέφαλους biceps (ταυτόχρονα ή εναλλακτικά) κάθεται σε έναν πάγκο με κεκλιμένη πλάτη (είναι σκόπιμο να σηκώσετε τα πόδια σας και να ξεκουραστείτε σε κάτι). Τραβήξτε προς τα πάνω τη διασταύρωση με μια λαβή από κάτω - πιο αμφισβητήσιμη. Μπορείτε να προσπαθήσετε να δείτε την αντίδραση των φλεβών.
Τύπος
Κρίση δαπέδου με πόδια στο ύψος, τραγάνισμα σε έναν κεκλιμένο πάγκο. Προσθέστε το Crunch εδώ γυρίζοντας το σώμα στις πλευρές και έχετε ένα πλήρες σετ για να χτίσετε τους μύες της μέσης του σώματος χωρίς κίνδυνο για τις φλέβες στα πόδια.Κάτω από την πλάτη
Υπερεκτικές καταστάσεις στον προσομοιωτή. Ωστόσο, ο προσομοιωτής είναι επιθυμητός όταν τα πόδια ορίζονται οριζόντια και κλίνουν προς τα κάτω και τα τεντώνουν στον παράλληλο του σώματος του δαπέδου.
είδος γυμναστικής
Μεταξύ των ασκήσεων αερόμπικ που είναι επικίνδυνες για τις φλέβες είναι μια κατακόρυφη μοτοσυκλέτα, ένα βηματικό (εξομοιωτής της αναρρίχησης των σκαλοπατιών) και ενδεχομένως ένα κινούμενο μονοπάτι (αυτό είναι άτομο, πρέπει να το δοκιμάσετε). Ιδανικό φορτίο αερόμπικ - Κολύμβηση. Πάρτε μέσα, οριζόντια ποδήλατα εκπαίδευσης και πιθανές ελλειπτικές μηχανές ("σκι").
Ξεκινήστε την κατάρτιση με ελαφριά φορτία και ασφαλέστερες ασκήσεις και σταδιακά δημιουργήστε ένταση. Αλλά ποιες ασκήσεις ακολουθείτε την αντίδραση των φλεβών στα πόδια σας. Το πρήξιμο σας μετά την προπόνηση, τον πόνο στα πόδια ή το οίδημα - αυτά είναι σημάδια επιδείνωσης. Πρέπει να αναζητήσετε τον "δράστη".
Χρησιμοποιήστε διάφορες κρέμες που βελτιώνουν την κατάσταση των πλοίων των ποδιών. Μάθετε περισσότερα σχετικά με άλλες μεθόδους για την ενίσχυση των τοίχων των φλεβών του γιατρού σας.
Προσοχή: Ψηφίστε με το γιατρό σας!